Powerbag (Jordan)

Zvyšte obtížnost vašeho funkčního tréninku pomocí Power Bagu. Power Bagy jsou v podstatě vaky různých velikostí a váhového rozptylu s různými úchyty, které zvyšují možnosti jejich použití. Výplní je těžký sypký materiál, většinou písek, mohou být vyrobeny také s tekutým obsahem. Pomocí Power Bagu můžete posilovat břicho, zádové svaly i svaly dolních a horních končetin.

Mezi základní cviky s Power Bagy patří dřepy s výskokem, kdy Power Bag máte na ramenou a děláte klasický hluboký dřep, zaměřujete se na svaly dolních končetin. Pokud se chcete zaměřit spíše na břicho, vyzkoušejte rotaci s Power Bagem v sedě. Zde pracují zejména šikmé břišní svaly. Na zpevnění nohou a rukou zároveň můžete cvičit výpady vpřed s Power Bagem za zády.

Krom Power Bagů si můžete svou domácí posilovnu doplnit také o žebřiny, expandéry, plyometrické bedny a mnoho dalšího.