Hrazdy a bradla (Spokey)

Hrazdy a bradla se řadí mezi velice oblíbené posilovací pomůcky a určitě by neměly chybět ani ve vaší posilovně. Jednoduché hrazdy se nejčastěji připevňují do dveří, dveřních zárubní a některé z nich se dají také navrtat přímo na zeď. Na hrazdě můžete cvičit cviky na posílení břišních svalů, zádových svalů i paží. Jsou vhodné i pro domácí posilování. Dokážou s ní účelně pracovat jak úplní začátečníci, tak i pokročilejší sportovci.

Bradla už patří ke složitějším pomůckám, které slouží rovněž k posilování břišních svalů i zádového svalstva. V obou případech jde o cvičení se svou vlastní váhou, které můžete provozovat také na žebřinách nebo se závěsnými posilovacími systémy.

Do své domácí posilovny si pořiďte také bulharské pytle, medicinbaly, plyometrické bedny nebo rotační disky.