Gymnastické míče (Carnegie)

Gymnastické míče můžete vidět snad už ve všech fitness centrech a pomalu se stávají také nedílnou součástí mnoha domácností. Jak vybrat ten správný, když se nabízejí v několika rozměrech? Podle výšky vaší postavy.

140 – 155 cm = průměr míče 45 cm

150 – 165 cm = průměr míče 55 cm

160 – 180 cm = průměr míče 65 cm

175 – 190 cm = příměr míče 75 cm

180 cm a více = průměr míče 85 cm

Nejen výška, ale i vaše váha by měla ovlivnit výběr míče. I když je nosnost gymnastických míčů poměrně vysoká, při nadměrné hmotnosti vybírejte širší průměr balonu.

Gymnastický míč můžete využívat pouze k sezení, čímž dosáhnete správného držení těla. U sezení budete také udržovat rovnováhu, tím zapojíte hluboké svaly páteře a zároveň předejdete bolesti zad a ochabování zádových svalů. Samozřejmě můžete gymnastický míč využít daleko aktivněji, existuje nespočet zpevňovacích a posilovacích cviků, které se váží právě k těmto míčům.